Een ademcirkel is een innerlijke reis, een ontmoeting met jezelf, met je adem als anker. Waarbij je op een matje ligt en samen met een groep ademt. Er is altijd een begeleider bij jullie aanwezig. De begeleider of facilitator nodigt je uit je ademruimte weer helemaal te nemen en daar waar je sensaties ervaart aandacht en adem te brengen. Daarmee geef je dat wat opgeslagen ligt in het lichaam ruimte.

Oude emoties bijvoorbeeld, of beperkende overtuigingen, komen in je bewustzijn en kunnen worden verwerkt en losgelaten. Niet alles in één keer natuurlijk, maar stukje bij beetje.

“Wanneer je de adem volgt, voel je het ritme van je eigen leven, zacht en krachtig tegelijk. Alles wat vastzit mag zich tonen en uiteindelijk loslaten.”

Als alles er mag zijn ontstaat uiteindelijk beweging en kan jouw levensenergie vrij stromen. Je ervaart meer vrijheid en komt dichterbij je authentieke zelf.

Studio Zin kiest bewust voor kleine groepen om de kwaliteit van de begeleiding te waarborgen. Als er één begeleider is, zijn er maximaal 6 deelnemers, met twee begeleider maximaal 12.

Wat kun je verwachten?

We beginnen de cirkel met een geleide meditatie op de zachte, melodische tonen van de handpan om te landen met elkaar. De meditatie neemt je mee naar waar jouw verlangen op dat moment ligt. Dat waar je graag meer van wilt, daar mag je later in gaan ademen. Een intentie zet jouw energie voor cirkel. Natuurlijk is er ruimte om kennis te maken met iedereen waarmee je de cirkel die middag deelt. We dragen met elkaar de cirkel.

Vervolgens hoor je hoe het verbonden ademen precies werkt en dan is het tijd op het de praktijk te brengen. Het ademen zelf duurt een uur, waarvan zo’n 30-40 minuten actief en verbonden. Tijdens die fase lopen wij rond en begeleiden jou in je adem. Dat doen wij door stem of aanraking. Daarna volgt de integratie waarin je alles wat je tijdens het ademen los hebt gemaakt mag integreren. Je ligt onder een dekentje en pakt als het ware je cadeautjes uit. Je hoeft verder helemaal niets, alleen te genieten van de verdere reis. De integratie is bij Studio Zin meestal met een klankreis (soundhealing).

“Samen met mezelf ademen was fijn. Door de vriendelijke ontvangst, de prachtige ruimte en de uitleg kon ik me richten op mijn ademhaling. Een hele fijne ervaring: zacht, rustig, in vertrouwen ontvangen wat er op kwam, heel bijzonder. De muziek was prachtig en de stilte was mooi.”

Klankreis en ademen

Een klankreis na een verbonden ademsessie is bijzonder. Na het actieve ademdeel zakken we samen de stilte in. Je ligt ontspannen terwijl klanken van onder andere bronzen en kristallen klankschalen en gongs door de ruimte bewegen. Geluid ondersteunt ontspanning en helpt om dat wat tijdens het ademen is aangeraakt, op een zachte manier te laten integreren. Tijdens deze klankervaring kun je trillingen in je lichaam waarnemen — een natuurlijke, fysieke reactie op de resonantie van geluidsgolven die je uitnodigt om nog dieper te landen. Klank laat je lichaam herinneren.

Een ademcirkel is geschikt voor iedereen die…

• Nieuwsgierig is naar zichzelf
• Inzicht wil in het eigen adempatroon
• Het eigen natuurlijke ademhalingspatroon wil herstellen
• Beter wil leren voelen
• Meer ontspanning en innerlijke rust wil ervaren