Adem spiegelt je. Om je te laten zien hoe je nu leeft. De manier waarop je ademt laat zien hoe je omgaat met spanning, ruimte, controle en ontspanning. Wanneer je leert luisteren naar je adem, kan zij je veel laten ervaren — direct, in je lichaam.

In mijn werk met adem nodig ik je uit om steeds bewuster te worden van hoe jouw adem zich in jou beweegt. Welke patronen zich laten zien. Patronen die je misschien helpen, maar ook patronen die je nu belemmeren. Het bijzondere vind ik dat juist de adem — zo eenvoudig en altijd aanwezig — hierin een ingang kan zijn.

Ontlading uit het niets

“Marsja, je hebt me verrast tijdens de ademsessie. Wat dat kan doen zonder er iets van te verwachten. Het overviel me totaal, de ontlading die er ontstond. Zo maar uit het niets. Tranen die vloeiden af en aan. Dat was loslaten. Mooie ervaring, bedankt ervoor.” – Tonnie

Als ademcoach is het mijn belangrijkste taak om een veilige en rustige bedding te creëren. Ik help je om je adem te voelen, aanwezig te blijven bij wat je ervaart en begeleid je zorgvuldig door het proces. Je hoeft niets te forceren of te bereiken. Alles gebeurt in jouw tempo. Tijdens de sessies werken we met bewust verbonden ademen.

Bewust verbonden ademen

Bewust verbonden ademen betekent dat je in- en uitademing in elkaar overlopen, zonder pauze. Bewust betekent voor mij: met aandacht aanwezig zijn bij je adem en bij alles wat zich aandient.

Alles mag er zijn. Wat licht voelt én wat moeilijker is. Ook dat wat je ooit hebt toegedekt of waar je van bent weggegaan — om wat voor reden dan ook — mag voorzichtig weer in beeld komen. Niet om het te veranderen, maar om het toe te laten en te integreren.

Je hoeft niets te worden. Je mag helemaal verschijnen zoals je bent. Ademen is een ontmoeting met jezelf.

Eerste sessie – vervolgsessies ademcoaching

De eerste sessie duurt ongeveer twee uur. We beginnen met een intake en een kopje thee. Ik neem de tijd om naar je te luisteren en leg uit wat je kunt verwachten. We stemmen samen af welke innerlijke richting of focus de sessie gaat hebben. Dit helpt je aandacht te sturen en bepaalt welke energie, emotie of ontwikkeling je wilt ervaren of versterken

Vervolgsessies duren ongeveer 1,5 uur. We starten met een kort gesprek waarin we kijken wat er op dat moment bij je leeft.

Het ademen zelf

Het actieve ademgedeelte duurt 30–40 minuten. Jij ademt en blijft aanwezig in je lichaam. Alles wat je ervaart mag er zijn. Jij stapt in en je adem leidt je er doorheen. Ik ben erbij, begeleid en ondersteun waar nodig. Daarna volgt een fase van diepe ontspanning en integratie van 20–30 minuten. Je ligt onder een dekentje en alles wat je hebt aangeraakt tijdens het ademen mag rustig landen en integreren.

Als je dat fijn vindt, kan deze integratiefase worden ondersteund door klank — zoals gong, klankschalen, chimes of handpan. Klank helpt om te verzachten en verdiept de ontspanning.

Na de sessie

Een ademsessie kan nog een tijd doorwerken. Soms voel je meer ruimte of helderheid, soms juist de behoefte om het rustig aan te doen. Ook daarin blijf ik beschikbaar om mee af te stemmen. Het is belangrijk om tijd te nemen om de sessie te laten landen in jezelf.

Wat kun je ervaren bij een ademsessie?

Tijdens een ademsessie kan van alles naar boven komen. Gevoelens, herinneringen, gedachten, fysieke sensaties of mystieke ervaringen, het kan allemaal. De ene keer is je ervaring meer fysiek, dan weer meer emotioneel, soms ook spiritueel. Elke keer is anders en wat zich aandient valt niet te sturen, maar is precies wat jij op dat moment nodig hebt. Jouw adem bepaalt. Jij staat toe.

Voel rustig wat er in je lijf gebeurt en breng er adem bij. Ook als het even heftig voelt. Het wil gevoeld worden en ontladen. Vertrouw op het proces en de wijsheid van jouw systeem. Wat je voelt is datgene dat je nog niet eerder hebt kunnen verwerken.

Voor iedereen zijn de ervaringen anders. Als ademcoach begeleid ik je met aandacht door dit proces heen.

Voor wie is ademcoaching?

Ademwerk is voor iedereen die op zoek is naar meer vrijheid en het leven vol wil leven. Voor iedereen die zich beperkt voelt en de eigen binnenwereld graag beter wil leren kennen. Bewust verbonden ademen geeft je de mogelijkheid beter te worden in voelen. Voelen wat jij nodig hebt. Uit het hoofd en in het lijf.

Ademcoaching biedt je de mogelijkheid om negatieve overtuigingen, oordelen over jezelf en vastzittende emoties en blokkades los te laten. Je ruimt (vaak hele oude) innerlijke ballast op. Voor ademwerk is geen ervaring nodig, nieuwsgierigheid naar jezelf en je adem is voldoende.

Als je twijfelt of ademcoaching en ademwerk iets voor je is, neem gerust contact op. Dan kijken we samen of ik de ademcoach ben die jou verder op je pad naar authenticiteit kan zetten. De stap daarnaartoe zet je zelf.