Bij verbonden ademen staat je veilig voelen centraal. Het is mijn belangrijkste taak om een bedding te creëren waarin jij je op je gemak en gedragen voelt. Vanuit die veiligheid kan de adem zich verdiepen en kun je contact maken met wat er diep in jou leeft.

Je zenuwstelsel is voortdurend bezig te voelen of het veilig is of niet. Dit gebeurt grotendeels onbewust. Wanneer je lichaam veiligheid ervaart, kan het ontspannen en ontstaat er ruimte voor rust, verbinding en aanwezigheid. Vanuit die staat kan de adem haar werk doen.

Zenuwstelsel

In het zenuwstelsel liggen ervaringen opgeslagen die ooit te veel waren om volledig te verwerken. Niet als verhalen of herinneringen, maar als lichaamsspanning, emoties of automatische reacties. Deze patronen hebben je beschermd. Ze laten pas los wanneer het lichaam voelt dat het veilig genoeg is.

Tijdens het ademen kun je verschillende sensaties tegenkomen: emoties, warmte, trilling, spanning of onrust. Dat zijn signalen dat er iets in beweging komt. Je hoeft niets te forceren of te begrijpen. Het is voldoende om te voelen wat zich aandient.

Zachte beweging en het maken van geluid kunnen helpen om spanning los te laten en aanwezig te blijven bij wat je voelt. Alles gebeurt in jouw tempo. Wat klein en subtiel is, mag klein blijven. Wat meer ruimte vraagt, krijgt die ruimte — altijd binnen wat voor jou veilig voelt.

We werken niet met intensiteit of druk. Het zenuwstelsel heeft juist baat bij zachtheid, traagheid en aandacht. Vanuit ontspanning kan er ruimte ontstaan voor wat vastzat. Verbonden ademen gaat niet alleen over het ontmoeten van spanning. Het opent ook de deur naar meer ruimte, levendigheid en vrijheid. Dat wat diep van binnen al in jou leeft, krijgt weer de kans om te stromen.

Lees dit document over veiligheid en contradicties door voor je aan een ademsessie bewust verbonden ademen begint.