Aandachtig ‘zijn’. Je lichaam wordt pas echt voelbaar.

Aandachtig ‘zijn’. Je lichaam wordt pas echt voelbaar.

Door ontspannen en met aandacht te bewegen leer je je lichaam echt te voelen. Hoe vaak zijn we ons nu echt bewust van ons lichaam? Vaak pas als het pijn begint te doen.

Tijdens onze lessen beweeg je met volle aandacht. Je zit minder in je hoofd.  Je voelt je krachtig staan en leert grenzen te herkennen. Een mooie basis voor balans in je leven.

Aandacht is het toverwoord in onze lessen. Je zou kunnen zeggen dat er ook een aandachtsspier is, die je net als andere spieren moet trainen. Doe je dat, dan merk je dat je aandacht minder snel vervliegt. Je merkt beter wat je aan het doen bent en hoe dat voelt.

Meditatie en de 10.000 dingen

Meditatie en de 10.000 dingen

In meditatie ga je op zoek naar de stilte die besloten ligt in jezelf. De stilte die er al is, maar waar je het contact mee verloren bent. Het stiltepunt (no where point) is volgens Zhuangzi – een van de taoïstische meesters – het punt in jezelf van waaruit je de wereld om je heen kunt schouwen. Waar je in rust kijkt naar de wereld die om je heen cirkelt. De wereld met haar illusies, ideeën, wensen, maatschappelijke verwachtingen, regels, overtuigingen, oordelen, meningen van anderen…. Het is een door jezelf geschapen wereld, een door jezelf geschapen werkelijkheid.

Geen oordeel

De Taoïsten noemen dit de 10.000 dingen. In het stiltepunt neem je even afstand tot al die dingen. En kun je zien wat ze zijn: een projectie, een spiegeling…. Een illusie.
In het stiltepunt is geen oordeel, geen dualiteit. Alles simpelweg ‘is’. Het is een oneindige ruimte waar alles nog mogelijk is. Waar je je realiseert dat alles relatief is. Waar goed of slecht allebei gewoonweg bestaan, dat ze slechts labels zijn.

stilte 10.000 dingen
500

Stiltepunt

Zhuangzi spreekt als het praat over het stiltepunt over de Spil van Dao. Een koker die je voor kunt stellen vanuit de hemel omlaag je lijf in, om je wervelkolom en omlaag de aarde in. In die koker is het stil, net zoals het in het oog van de wervelstorm stil is.

Het is de verbinding tussen hemel en aarde. Maar ook de verbinding met de Oneindige ruimte buiten jezelf, of eigen de ruimte waar je zelf onderdeel van bent. De taoïsten noemen dit ‘het centrum bewaren’: het behouden van de verbinding tussen hemel en aarde. Al die 10.000 dingen houden je volgens hen weg van je centrum. En dus van de verbinding. Volgens de Daoïsten kun je je daarom beter innerlijk cultiveren, dan bezig zijn met uiterlijk vertoon.

Instant Taiji. Bestaat dat?!

Instant Taiji. Bestaat dat?!

Hoewel Taiji er eenvoudig uitziet met z’n zachte en ontspannen bewegingen, is dat (helaas) schijn. Het vraagt inspanning en toewijding om Taiji is haar volheid te ervaren. En is dat dan erg?

Schijnbare paradox

Wil je iets bereiken, laat staan excelleren, vraagt dat dan niet altijd oefening? Waarom dan niet met Taiji? Waarom verwachten we met taiji (lees yoga, meditatie,…) wél een snel resultaat. En is het moeilijk om te accepteren dat we er nog niet zijn. Dat we nog een weg af te leggen hebben.

We zijn verwend. Onze maatschappij is zo gericht op consumeren, dat het bijna lijkt alsof je Ontspanning in een potje kopen kunt. Een potje kant-en-klare yoga, of zakje instant mindfulness. Alsof je een nieuwe accesoire in je huis koopt. Pats Boem! Het is er. En als je het niet direct vindt? Dan shop je verder. We zijn niet meer gewend ergens echt moeite voor te doen.

Ontspanning klinkt passief. Misschien is dat het ook wel. Maar het is zeker niet iets passiefs. Ontspannen vraagt veel aandacht. Het loslaten van gewoontes, of ze nu mentaal of fysiek zijn, vraagt tijd en liefdevolle aandacht. Het is een proces van langzaam afbreken waar je jarenlang aan gewerkt hebt.

Is dat erg, dat het lang duurt? Omdat iets lang duurt, wil het niet zeggen dat het niet leuk is. Je leert veel van jezelf en elkaar. En zo lang je maar blijft relativeren, blijft er genoeg over om plezier over te hebben. Neem het allemaal niet te serieus. En blijf lachen om jezelf. En vooral ook met elkaar. Dat doen wij in de lessen zeker.

Successen vieren

Maar vier óók je kleine successen. Kijk niet alleen naar de weg die je nog wilt gaan, maar kijk ook eens terug en zie wat je al bereikt hebt. Waar je vandaan bent gekomen. Dat is zeker af en toe een feestje waard.

Zelfs Erle Montaigue, een grootmeester in de Taiji, vertelde dat hij na al die jaren en jaren training nog elke keer weer leerde. Door voelen wát je doet blijf je jezelf verbeteren. Daarmee blijven we altijd leerling, ons leven lang.

Luisteren naar jezelf. Wat is jouw verhaal?

Luisteren naar jezelf. Wat is jouw verhaal?

Luisteren eens echt naar jezelf. We zijn zo op de buitenwereld gericht dat we vaak niet meer weten hoe we moeten luisteren. Eigenlijk is er niks ingewikkelds aan. Gewoon stil gaan zitten of zachtig bewegen. In ieder is een plekje te vinden waar het rustig is en kalm. Waar het fijn vertoeven is. Luister naar wat je lichaam je te vertelen heeft. Wat is jouw verhaal?

Dit is wat wij doen bij meditatie of qigong, zelfs bij taiji. Het gaat uiteindelijk niet om de uiterlijke beweging. Ze zijn prettig en je lichaam heeft er zeker baat bij. Maar we proberen juist ook contact te krijgen met wat er van binnen gebeurt.

Stilte in beweging. Een dans van yin & yang.

Stilte in beweging. Een dans van yin & yang.

In beweging is er rust. Als in een dans vloeien bewegingen in elkaar over. Aandacht zinkt diep. De geest vindt kalmte. Het lichaam ontspant. Je krijgt meer energie, zit lekker in je vel.

Het lijkt tegenstrijdig: stilte en beweging. Toch horen ze bij elkaar, als yin & yang. Waar stilte is is beweging en waar beweging is is stilte. Voel maar.

Taiji is compleet als yin en yang samenvloeien als in een dans, gedragen door een stevige basis. De vorm is niet meer belangrijk. Het gevoel van eenheid overheerst. Het lichaam is één met de beweging. Het móet allemaal niet meer. Het mag ontstaan.

We nodigen je uit om eens op deze manier naar de vorm te kijken. De innerlijke beleving is veel belangrijker dan het uiterlijke ervan. Als je los kunt komen van de overtuiging dat je de bewegingen goed moet doen, komt er ruimte voor het voelen. Dan voel je hoe de beweging in je lichaam ontstaat. Hoe alles in je lichaam samenwerkt om de beweging tot uitdrukking te brengen. Niet het resultaat is belangrijk maar de weg ernaartoe. En daar mag je van genieten. En plezier over hebben.

Qi wil stromen

Qi wil stromen

Qi wil stromen. Dat is onze natuurlijke staat: alles is in beweging. En in beweging is alles veranderlijk. Er is balans als er beweging is en qi vrijelijk kan stromen. Die beweging bestaat door de wisselwerking tussen yin & yang. Net als de twee polen van een magneet trekken yin en yang qi aan. Er is een soort magnetisch veld waar binnen onze qi beweegt.

En niet alleen in ons. Ook om ons heen is er beweging. Alles is in beweging. En als in een dans gaan wij mee in die continue stroom. Als we stoppen met de dans, dan ontstaat er een verstoring. Want qi wil niet stoppen met bewegen.

Verstoring

Kijkend naar gezondheid worden klachten veroorzaakt door een verstoring in de stroming van qi. Als de beweging dus stopt. Het kan bijvoorbeeld zijn dat er ergens een ophoping van qi is ontstaan (volheid) waardoor er op een andere plek te weinig qi (leegte) is. De kunst is dan om weer beweging te krijgen. Om te zorgen dat de qi weer vrijelijk gaat stromen.

Kijkend naar dit voorbeeld door te zorgen dat de qi van de volheid naar de leegte stroomt. Leegte wil gevuld worden. Dat is waar een acupuncturist of shiatsu-therapeut bij helpt. Maar ook met Qigong kun je invloed uitoefenen op je eigen qi-stroom. Met medische Qigong heel bewust op bepaalde meridianen en gericht op specifieke klachten. Bij Studio Zin is de Qigong meer gericht op preventie, dus het voorkomen van blokkades door de paden vrij te houden.

Waar aandacht is, is qi

Eenmaal in je lijf weet Qi zelf de beste route. Qi weet waar het nodig is. Alleen het pad moet wel vrij zijn. Als je hiervan uitgaat hoef je ook niet heel erg je best te doen om qi actief aan te trekken. Dan gaat qi stromen als het de mogelijkheid krijgt. Aanwezigheid is voldoende. Het als het ware toestaan dat qi gaat stromen. De magneten hun werk laten doen. Denk bijvoorbeeld aan de aardse qi.

Door jezelf te openen, geef je de aarde als het ware toestemming om haar qi met jou te delen. Dan stroomt de volheid van de aarde omhoog in jou. Je hoeft dus ook geen verstand van meridianen te hebben om zelf Qigong te doen en met je eigen qi te werken. De Chinezen hebben een prachtig gezegde: “Waar aandacht is, is Qi”.